La actual ola de calor que abarca la mayoría de los estados de la República, con temperaturas máximas que alcanzan los 45 °C, se mantendrá hasta el domingo 18 de junio. Para asegurarte de mantenerte hidratado durante estos días calurosos, te proporcionamos información sobre la cantidad de agua que debes consumir diariamente.
Las autoridades en los estados afectados por la ola de calor han emitido advertencias a la población para tomar medidas de prevención contra golpes de calor, como evitar realizar ejercicio entre las 11 de la mañana y las cuatro de la tarde, utilizar protector solar, gafas de sol y gorras, además de vestir prendas frescas en tonos claros.
¿Cuánta agua se debe consumir para una persona que pesa 60 kg? La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que una persona saludable ingiera 35 mililitros de agua por cada kilogramo de peso al día. Por lo tanto, si alguien pesa 50 kilos, debe consumir al menos 1.7 litros de agua, mientras que una persona de 60 kilos debería consumir 2.1 litros.
Si deseas conocer exactamente cuántos litros de agua debes beber, simplemente multiplica 35 ml por tu peso. Por ejemplo: 35 x 67 = 2.3 litros de agua.
¿Cuál es la mejor bebida para mantenerse hidratado? Según un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de St. Andrews en Escocia, la leche deslactosada es la bebida que mejor hidrata, debido a que sus nutrientes contribuyen a su capacidad de permanecer en el organismo por más tiempo, brindando una hidratación prolongada. Después de la leche deslactosada, le siguen el suero oral, la leche entera y el jugo de naranja.
Durante esta tercera ola de calor en México, es de suma importancia mantenerse correctamente hidratado para prevenir golpes de calor y posibles enfermedades relacionadas con el sistema digestivo.
