Evita los golpes de calor en estas vacaciones

En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas.

Al respecto, te compartimos estos tips para evitar daños a tu salud por las altas temperaturas:

  • Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlos
  • Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas ya que te hacen perder más líquidos corporales
  • Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol
  • Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs)
  • Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y  deportivas
  • Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa
  • Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado
  • Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan