Aprende a tratar la depresión de forma natural

La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que uno se siente abatido, infeliz y culpable, por lo cual siente una gran dificultad para disfrutar de la vida cotidiana.

Además de acudir a un especialista y tratar este inconveniente bajo un tratamiento específico y detallado para cada uno, también existen a nuestro alcance alimentos que actúan como antidepresivos naturales, ya que nutren y regulan nuestro sistema nervioso, lo cual permite que reforcemos de una u otra manera el proceso.

Antidepresivos naturales

  • El magnesio, que encontramos en las nueces, las verduras de hoja verde, los aguacates.
  • El triptófano, presente en el cacao
  • Los ácidos omega 3  de las semillas de lino o las sardinas
  • La vitamina B12, que contienen las sardinas, los huevos, los derivados lácteos
  • El ácido fólico, presente en la fruta y en las verduras de hoja verde.

Otros alimentos recomendados son la avena, los garbanzos, las mandarinas, las castañas, los berros, las semillas de calabaza y de girasol.

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